www.bailingzu.com首页 > 减肥 > 减肥秘籍>腿粗的人如何瘦腿?5招打造纤细铅笔腿

腿粗的人如何瘦腿?5招打造纤细铅笔腿

来源:本站整理2017-03-25 18:07:49编辑:佚名

不少MM都被粗腿困扰,粗腿应该怎么减呢?下面跟大家分享5个有效瘦腿的运动,不仅可以帮助你有效减掉大腿赘肉,还有塑腿型的效果哦!

腿粗的人如何瘦腿?5招打造纤细铅笔腿 腿粗怎么减  瘦腿第一招:  侧卧在地上,双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练,每组15次。  瘦腿第二招:  首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。 再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。  瘦腿第三招:  右侧卧,头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲,右膝弯曲呈90度,与身体正面垂直。保持脚趾弯曲,用膝盖像画大圆一样,向内侧转动髋关节。再将腿部向后背方向转动,回到开始的位置。相反一侧也同样进行。

提示:支持键盘“←→”键翻页

相关文章

猜你喜欢

精彩图片推荐

热门关键字

用微信扫一扫

白领族