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如何瘦大腿前侧?简单4招减掉大腿前侧肌肉

来源:本站整理2017-07-01 09:30:12编辑:佚名

除了腰部和臀部外,大腿也是很容易堆积赘肉的部位。不少MM大腿前侧凸出,穿裤子穿短裙都很影响形象。那么大腿前侧应该怎么减呢?下面一起来看看吧。

  大腿前侧怎么瘦图解 平板支撑  平板支撑很有名气,可以运动到大腿前侧的股四头肌。在做平板支撑的时候,感觉大腿前侧微微发热、发麻,这是正常现象。  平板支撑瘦大腿做法:1.取俯卧姿势,后双肘弯曲支撑在地面,肩膀和肘关节垂直于地面,脚尖着地,身体离开地面;2.躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。3.接下来腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,髋关节不能下落或向两侧倾斜。4.眼睛可以看向地面,颈部保持自然,保持均匀呼吸,不要憋气。初学者大概保持30秒左右。

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