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又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿

来源:本站整理2017-07-24 09:30:15编辑:佚名

小腿又粗又壮像颗萝卜,实在太讨厌了,萝卜腿应该怎么减呢?今天就跟大家分享几个简单的瑜伽瘦腿动作,帮助你快速消除恼人的萝卜腿。

又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿 瘦小腿方法  站姿前弯  伸展部位:後侧腿筋、下背部、胸口、肩膀  Step1:站着让双脚分开与臀同宽,将双手互扣握在身体後方。  Step2:吐气前弯让脸部尽量接近双腿,保持双脚伸直、膝盖尽量不要弯曲,接着让互扣的双手往前延伸拉长。  Step3:保持深吸深吐维持动作30秒後恢复。又粗又丑的萝卜腿怎么减?6式瑜伽轻松瘦小腿 瘦小腿方法  单手骆驼式  伸展部位:股四头肌、腹肌、肩膀  Step1:跪在瑜加垫的前方保持大腿垂直地面,让小腿与脚背贴在瑜加垫上与大腿呈90度。深吸气後深吐慢慢地将上半身往後仰延展,让左手往下找到左脚扣住支撑,把右手顺着身体的方向往後延伸拉长,与地面保持接近平行。  Step2:在过程中将头部与右手一直保持向後的力量,把身体前侧从大腿、肚子到胸口通通拉长,保持深吸深吐维持动作30秒换边。

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