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怎样瘦腿最快?简单三招瘦出纤细小鸟腿

来源:本站整理2017-10-17 09:30:15编辑:佚名

看到满大街纤细笔直的美腿,是不是羡慕又嫉妒?但是看看自己的腿上到处都是肉肉,不管是穿裤子还是穿裙子都遮不住,怎么瘦腿才好呢?下面跟大家分享一下瘦腿的好方法。

怎样瘦腿最快?简单三招瘦出纤细小鸟腿 瘦腿的最快方法  大腿前侧肉多怎么减?  前侧运动一:  坐在床边,尽量抬腿!并保持此一姿势数秒钟,直到双脚感到疲乏为止。  缓缓抬起脚,保持这一姿势数秒钟再将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。  前侧运动二:  双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采取仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。  抬起双腿伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。

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