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屁股大怎么减肥?30天瘦臀计划挑战蜜桃臀

来源:本站整理2017-11-08 09:30:14编辑:佚名

久坐屁股越来越宽,穿衣服太难看了!屁股大应该怎么减肥呢?今天跟大家分享一组快速有效的瘦臀运动,帮助你打造性感翘臀,一起练起来吧。

屁股大怎么减肥?30天瘦臀计划挑战蜜桃臀 瘦臀运动  基本动作:  1. Narrow Squat 窄蹲  双脚并拢,双手放胸前让身体保持平衡,稳定后膝盖开始向下弯曲,直到大腿与地板平行,之后再慢慢起身完成一轮。整个动作过程,记得让重心放在脚跟上。屁股大怎么减肥?30天瘦臀计划挑战蜜桃臀 瘦臀运动  2. Narrow Squat With Back Kick 窄蹲加后踢  先做一组窄蹲,站立后将左脚向后踢,过程中记得全身都要用力。将腿收回后再做另一组窄蹲,之后将右脚后踢再收回,这样算一组。

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