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在家也能练出马甲线 居家腹肌锻炼7连发

来源:本站整理2017-11-20 09:30:17编辑:佚名

今天跟大家分享一组居家练马甲线动作,每一个运动看起来都很好玩!而且不用上健身房也能达到同样的效果!在做之前一定要先做好暖身,做的时候也要记得补充水分。

在家也能练出马甲线 居家腹肌锻炼7连发 马甲线怎么练  眼看着夏天就要到了,穿紧身牛仔裤的过程跟上面的女孩一样吗?没关系(拍肩)妞编辑都懂…女孩最容易胖的无非就是手臂、腿部、腰部以及臀部,只要腰一胖,屁屁跟大腿也会跟着变形,穿什麽都不对啊!日本女性网站整理了一系列的局部瘦身居家锻链,只要利用床、椅子,甚至在擦地板的过程也能让你悄悄变瘦!让你轻松练出马甲线不是问题喔!在家也能练出马甲线 居家腹肌锻炼7连发 马甲线怎么练  腹部肌肉训练  大家家里应该都有这种椅子对吧?首先我们先平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁股坐在椅子上。我们先从基本的手撑椅子开始,双脚并拢抬起,一边抬起一边将上半身坐起,重复10次。接着我们可以开始挑战进阶版,改以双手碰脚底与後脑杓,也是一样重复10次。最後的终极版则是双手放至耳朵两旁,双脚抬起时一样将上半身坐起,重复10次。

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