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做什么运动减肚子最快?居家瘦腰腹操

来源:本站整理2017-12-15 09:30:09编辑:佚名

肚子上的赘肉是平时不良生活习惯和饮食习惯导致的,想要快速减下去,最有效的方法就是运动。做什么运动减肚子赘肉最有效呢?下面跟大家分享一套居家瘦腰腹操。

做什么运动减肚子最快?居家瘦腰腹操 如何减肚子上的赘肉  肚子肉多怎么能瘦下去:推荐一套居家减肥操  一、热身运动:  久未活动的僵硬身体,忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。  1.双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感受腰部两侧肌肉稍微拉 筋活动。  2.两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。  3.双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然 垂在两臂之间,感觉双腿后侧和整个背部拉筋。

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