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跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法

来源:本站整理2018-01-04 09:30:12编辑:佚名

跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法(2)

减肥运动中,跑步最简单有效,但是很多女生坚持跑步一段时间后发现自己小腿变粗了。跑步后小腿变粗了怎么办呢?下面跟大家分享一下快速减小腿肌肉方法。

跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法 小腿肌肉怎么减  缓解疲劳和代谢乳酸的方法:  1、按摩  按摩是最好的方法,运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。  2、洗温水澡  洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。  3、好好休息  充足的睡眠有利身体疲劳的回复,如果睡眠不足,即使不剧烈运动,身体一样会感觉很疲劳,就是这个原因。  4、多食用蔬菜  多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多则不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以,比如每天多吃个鸡蛋,多一杯加糖的牛奶。

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