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跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法

来源:本站整理2018-01-04 09:30:12编辑:佚名

跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法(4)

减肥运动中,跑步最简单有效,但是很多女生坚持跑步一段时间后发现自己小腿变粗了。跑步后小腿变粗了怎么办呢?下面跟大家分享一下快速减小腿肌肉方法。

跑步后小腿变粗怎么办?软化肌肉型小腿的方法 小腿肌肉怎么减  2、第二步:小腿拉筋运动(一个月周期)  (1)双手按在墙上,前后脚站立。  (2)前脚屈曲,后脚蹬直,后脚小腿后方须有拉扯感觉,保持此动作15秒。  (3)回复直立状态,放松双腿。  (4)每天3次,每次重复以上动作5次,左右脚轮流进行。  3、第三步:穴位敲胆经促进瘦  这个其实算是第二步的辅助阶段,最好配合第二步每天进行。  具体做法:每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。  tips:23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话,本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚,还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法,不会引起什么偏差。

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