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连肚脐都要美?夏日A4腰就靠这三招

来源:本站整理2018-01-09 09:30:08编辑:佚名

连肚脐都要美?夏日A4腰就靠这三招(2)

夏天到了!想穿上可爱俏皮的半截的短上衣,顺便炫腹一下完美的A4腰,oh no!肚脐黑黑葬葬的、还有冬天一不小心囤积的脂肪,溢出来可真是不美观,快靠这三招得到完美的美腹!

连肚脐都要美?夏日A4腰就靠这三招 如何瘦腰  别人喝水都会胖!我呼吸都能瘦!  大部分人与呼吸的时候都只会使用到上胸呼吸,导致下腹容易没有活动量而鬆弛。「腹式呼吸」能运动到横膈膜及腹部的肌肉,因此能让腰腹肌肉增加弹性,改善下垂鬆弛现象!最好的的练习时间是在睡前躺著,可以用一本书放在肚子观察自己的呼吸成果!连肚脐都要美?夏日A4腰就靠这三招 如何瘦腰  瑜珈练核心、长美腹  虽说减重,没有局部瘦,但是雕塑体态还是有用的!瑜珈中有许多动作都能帮助训练核心肌群,像是猫背式和棒式。将手与和膝盖平行放在地板上,将背拱起,深吸一口气把肚子往内收紧,hold住30秒后放鬆再重複,连续五次循环,就能轻鬆得到完美的美腹啦!

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