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女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹

来源:本站整理2018-01-11 09:30:12编辑:佚名

腰腹部的赘肉都是长期堆积的结果,想要快速减掉,最好的方法就是运动。女生做什么运动瘦腰减肚子效果好呢?下面跟大家推荐6式疯狂虐腰腹运动。

女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹 做什么运动瘦腰  马甲线你也值得拥有!  别光羡慕别人的马甲线好身材啦,赶紧练出自己的平坦小腹才是真的。其实想要练出腹肌并不难,下面就跟大家分享几个狠虐腰腹赘肉的好方法,帮助你快速瘦出性感小蛮腰来。女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹 做什么运动瘦腰  夏日疯狂虐腹招  第一招:卷腹起身  身体平躺,大小腿呈九十度,双腿则平放在地面上,慢慢将双腿抬起,注意此时一定要用腹部发力,双腿高达腹部最难以忍受的位置时,停住,保持到不能忍受,慢慢放下,放下是也是要利用腹部发力,慢慢的放下,配合呼吸,动作一定要慢慢进行,刚刚开始可以先做三组,十个为一组,熟悉动作要领以后可以适量的增加运动量。  第二招:仰卧举腿  这个方法比较简单,身体平躺,背部紧靠地面。始终保持腹部用力,特别注意肚脐以下的部位一定要处于收紧的状态,双腿绷直,直上直下保持匀速的运动,放下的时候双腿不要着地,十个为一组,根据自身的情况,可以做三组以上。

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