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女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹

来源:本站整理2018-01-11 09:30:12编辑:佚名

女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹(3)

腰腹部的赘肉都是长期堆积的结果,想要快速减掉,最好的方法就是运动。女生做什么运动瘦腰减肚子效果好呢?下面跟大家推荐6式疯狂虐腰腹运动。

女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹 做什么运动瘦腰  第五招:仰卧交替  这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。  第六招:屈腿收腹  而这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动,双手则放在身体两边,向后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

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