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之所以容易发胖是因为你吃的食物香

来源:本站整理2016-09-08 13:03:36编辑:佚名

香的食物增大食欲

人体每日所需的营养物质是多方面的,只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。当吃的食物很香,就会通过嗅觉和味觉激发你的食欲,也就是熟话说的胃口变大了,这是你就会吃的比起正常情况下来说是更多的,那么就出现了暴食暴饮现象,这样就导致了人的正常生活规律被打乱,从食物中摄取的能量超出正常值,这是身体机能所需要的能量有剩余,那么就会储存于体内,渐渐地肥胖现象就出来了。

   之所以容易发胖是因为你吃的食物香

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  人体每日所需的营养物质是多方面的,只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。当吃的食物很香,就会通过嗅觉和味觉激发你的食欲,也就是熟话说的胃口变大了,这是你就会吃的比起正常情况下来说是更多的,那么就出现了暴食暴饮现象,这样就导致了人的正常生活规律被打乱,从食物中摄取的能量超出正常值,这是身体机能所需要的能量有剩余,那么就会储存于体内,渐渐地肥胖现象就出来了。

  食物之所以香,是因为能满足味觉需要,油、盐、糖和蛋白质起了很大的作用。水煮白菜没味儿,若用油炒一下,再加点儿盐就好吃多了,当然若再加点儿肉片或鸡蛋,放点儿糖做调料,就更美味了。而油、盐、糖和蛋白质都是要控制总量的。

  有些糖友喜欢吃干果类,越吃越香,很难控制量,导致油脂摄入过多,血糖居高不下。吃干果也有窍门,将干果变成小包装,比如把20个瓜子,15个花生,2个核桃分别包好,作为一份儿,每次就拿出一份作为加餐,多了不拿,这样也就不会吃过量了。

  食物应多样化,但不过量。做菜时尽量组合多种食材,但每种量都不多,比如炒合菜可以由韭菜、豆腐干、鸡蛋、白菜、菠菜、瘦肉、胡萝卜、彩椒、木耳、金针菇等多种食材构成,包涵了多种营养成分,一次烹调,只需放少量油和盐。另外尽量选用蒸煮炖拌,避免煎炒烹炸的烹饪方法,减少用油的量。比如吃鱼尽量吃清蒸、清炖,不要过油炸,炒菜最后放盐可以减少盐的需要量,还不影响口感。这样既可以吃得丰富多彩,保证营养需要,又不容易超量。

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