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减肥期好吃不胖零食大榜单

来源:本站整理2016-09-09 07:47:04编辑:佚名

减肥嘴馋吃什么

节食是肥胖者常用的一种减肥手段,其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良,新陈代谢低下,贫血,免疫力低下,甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食,反弹特别严重!就像本案例中的胡梦哲,“一放松,就反弹的更胖,后来越来越胖!”均衡营养特别重要,不要单食某种食物,食物多样性是营养减肥的基础。

  减肥期好吃不胖零食大榜单

  节食是肥胖者常用的一种减肥手段,其主要来源于对肥胖的狭隘认知。节食会造成身体营养不良,新陈代谢低下,贫血,免疫力低下,甚至患上厌食症。一旦恢复正常饮食,反弹特别严重!就像本案例中的胡梦哲,“一放松,就反弹的更胖,后来越来越胖!”均衡营养特别重要,不要单食某种食物,食物多样性是营养减肥的基础。

  1.黑巧克力

  在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

  2.冻干苹果

  这是最近很受欢迎的零食,原因在于这种零食可以补充镁元素,对减压很有帮助。詹姆斯表示,这种零食方便携带,如果被困机场,相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果,这种冻干苹果不失为更好的选择。

  3.豆腐干

  豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

  4.牛肉干或酱牛肉

  酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

  5.橄榄

 

  橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!

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