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立秋如何养生,应多吃些什么东西?

来源:白领族2015-08-08 10:38:18编辑:白领族

立秋(2015年8月8日,农历六月廿四),是二十四节气中的第13个节气。立秋,标志着夏季的炎热 将离我们而去,身体的各个器官随着季节的变化而发生着一定的改变,在这样的节气,我们吃什么更有利于健康呢?立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑 清热,多食用一些滋阴润肺的食物。下面小编就为您介绍几款立秋润肺食物,以及立秋养生“四关”。

立秋(2015年8月8日,农历六月廿四),是二十四节气中的第13个节气。立秋,标志着夏季的炎热 将离我们而去,身体的各个器官随着季节的变化而发生着一定的改变,在这样的节气,我们吃什么更有利于健康呢?立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑 清热,多食用一些滋阴润肺的食物。下面小编就为您介绍几款立秋润肺食物,以及立秋养生“四关”。

 

一、立秋养“四关”

1、饮食:少辛多酸少吃辣

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 饮食:少辛多酸少吃辣

立秋进补的原则是少辛多酸,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物,适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。

2、穿衣:春捂秋冻提高抵抗力

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  穿衣:春捂秋冻提高抵抗力

 

初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。

3、作息:早卧早起预防血管疾病

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作息:早卧早起预防血管疾病

立秋时节在起居上,应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

4、防护:暑气难消小心“秋老虎”发威

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专家提醒,“秋后一伏热死人”,立秋后,我国大部分地区气温依然很高,天气依然酷热,暑气难消。为了预防中暑,建议大家保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

另外,进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,慢跑、爬山、球类运动等,秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

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